Os benefícios do jejum intermitente
O jejum intermitente trata-se de uma estratégia de diminuição da frequência alimentar podendo ser uma restrição completa ou parcial na ingestão de calorias (entre 50 e 100% da ingestão calórica total diária) de 1 a 3 dias por semana ou uma restrição completa
Como ganhar massa muscular?
Mais importante que ingerir proteína é o momento da ingestão da proteína, pois se você não fizer a ingestão de aminoácidos no momento que estiver ocorrendo o Turnover proteico, o catabolismo vence e sua massa muscular é utilizada durante o processo.
Guacamole
Ingredientes 2 abacates 2 colheres (sopa) suco de limão 2 colheres (sopa) cebola picada 2 tomates sem sementes picados 1 colher (sopa) coentro picado (opcional)
