Obter hábitos saudáveis não é tão simples como falamos, mas é possível mudarmos nossa rotina e incluir atividades que façam bem para nosso corpo e nossa saúde.

Nesta publicação irei te explicar de forma clara e objetiva, sobre as principais ferramentas que pode te auxiliar e te ajudar a incluir um novo hábito.

Por que criar um novo hábito é tão difícil?

Nosso cérebro é uma maquina que gasta muita energia, então ele sempre ira escolher o caminho mais fácil que resultara em um gasto de energia menor. Por isso fazemos muitas coisas no automático, como escovar os dentes, tomar banho, ir do para o trabalho.

Você já notou que não precisamos pensar para fazer essas atividades? Sabe porque? Justamente isso que você está pesando, já se tornou um hábito!

Por que se tornou um hábito? Porque primeiro você estabeleceu uma rotina.

Então o primeiro passo para você adquirir um novo hábito é o gatilho, o motivo pelo qual você tem que fazer algo, segundo passo estabeleça uma rotina e o terceiro é a recompensa.

Se você quer incluir atividade física como um novo hábito, coloque um alarme para o horário que você deseja treinar, esse é o gatilho, em seguida vá fazer o exercício, dessa forma você está estabelecendo a rotina e terceiro faça uma refeição saudável depois do exercício, será será a recompensa.

Fazendo isso de forma rotineira, você conseguirá incluir esse novo hábito.

Até a próxima!